التميز خلال 24 ساعة | |||
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم | الموضوع النشط هذا اليوم | المشرف المميزلهذا اليوم | |
قريبا |
بقلم : |
قريبا |
آخر 10 مواضيع |
الإهداءات | |
|
↑↓←→@منتدي الكمبيوتر والانترنت↑↓←→@ يختص بطرح كافة الامور المتعلقة بالكمبيوتر والانترنت والبرامج بانواعها ومشاكله وحلوله |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
|
||||||
|
||||||
تمرين 20-20-20 لمستخدمي اجهزة الكمبيوتر
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p> قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن
الخطوة الأولى:- <o:p></o:p> كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. <o:p></o:p> الخطوة الثانية:- <o:p></o:p> أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. <o:p></o:p> الخطوة الثالثة:- <o:p></o:p> حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. <o:p></o:p> <o:p></o:p>
هل تريد تصميم او استضافة موقعك الشخصي
كل ما علىك هو مراسلتي على الاميل التالي dafhost@hotmail.com |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
شوفو البيحصل شنو لمن نقفل الكمبيوتر | وضاحة | «۩۞۩-منتدى الحصاحيصا الحر-۩۞۩» | 10 | 08-22-2007 03:43 PM |
(( الكمبيوتر وآلام أسفل الظهـــر )) | وضاحة | «۩۞۩-منتدى الأسرة والصحة-۩۞۩» | 4 | 03-30-2007 09:36 AM |
عايزين المبدعين في الكمبيوتر | خواطر قلب | ↑↓←→@منتدي الكمبيوتر والانترنت↑↓←→@ | 31 | 12-29-2006 06:53 PM |
هام لجميع الاعضاء فى منتديات الكمبيوتر.. وجميع المنتديات | lazeez | ↑↓←→@منتدي الكمبيوتر والانترنت↑↓←→@ | 7 | 08-30-2005 12:28 AM |